Нутрициолог рассказала, как избежать переедания в новогоднюю ночь

Нутрициолог Анастасия Разбойникова рассказала, как избежать переедания за новогодним столом, передает «Мослента».

Специалист советует организовать в течение дня три полноценных приема пищи. Последнее основное блюдо желательно съесть до 22:00, а под бой курантов и позже употреблять только легкие закуски.

«Запреты, а следом чувство вины всегда ведут к перееданию. Попробуйте все, что хочется, но по чуть-чуть», – добавила Разбойникова.

Нутрициолог также рассказала, как сделать еду на новогоднем столе менее вредной. Например, для заправки 50 граммов майонеза можно смешать с 150 граммами греческого йогурта. Вместо соленых огурцов можно взять свежие, а консервированный горошек заменить на отварной.

Из алкоголя Разбойникова рекомендует сухие вина. По ее словам, главное – не пить их на голодный желудок и помнить о мере.

Ранее терапевт и нутрициолог Наталья Зубарева посоветовала свести до минимума употребление спиртного за новогодним столом и отдать предпочтение овощам и фруктам.