Диетические секреты, позволяющие продлить жизнь, назвал научный сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер. Он нашел у долгожителей общие пищевые привычки и рассказал о них широкой аудитории сообщает газета South China Morning Post.
Специалист отметил, что 95% рациона долгожителей приходится на продукты растительного происхождения. Они часто едят фасоль, зелень, капусту, шпинат, орехи и цельнозерновые продукты. Мясо Бюттнер рекомендует есть не чаще двух раз в неделю и избегать переработанной продукции, такой, как колбаса и сосиски.
Также желающим стать долгожителем рекомендуется отказаться от молочных продуктов в пользу кисломолочных, съедать не более трех куриных яиц в неделю и снизить потребление сахара. В рационе следует отдавать предпочтение рыбе и бобовым и не употреблять алкоголь.
Ранее сообщалось, что в Японии количество людей, которым больше 100 лет, превысило отметку в 90 тысяч человек, при этом более 88% из них женщины.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
