Жареное мясо, каши быстрого приготовления и хлебобулочные изделия, если употреблять их на завтрак, провоцируют усталость. Об этом «Москве 24» рассказала врач-диетолог Анжелика Дюваль.
Специалист не советует есть по утрам тяжелую белковую пищу, поскольку она долго переваривается и требует большого количества энергии. Если есть ее утром, то это может даже привести к упадку сил.
Простые углеводы тоже могут вызывать чувство усталости. Особенно это касается хлебобулочных изделий и каш быстрого приготовления. После их употребления в крови происходит резкий скачок сахара, который заставляет усиленно работать поджелудочную железу и вырабатывать инсулин. Получается, что показатель сахара сначала резко поднимается, а потом также резко падает, что провоцирует бессилие.
Лучше всего завтракать кашей из круп, которые требуют варки. Именно это отличает простые углеводы от сложных. Вареная крупа будет долго перевариваться, но не вызовет резких скачков сахара в крови.
Ранее нутрициологи предупреждали об опасности авокадо. Это питательный и полезный несладкий фрукт, однако при определенных обстоятельствах он может нанести вред. Прежде всего, нужно выяснить, нет ли на плод аллергии, которая может вызвать кожный зуд, крапивницу, отек рта или горла. Встречается также индивидуальная непереносимость авокадо, когда фрукт не усваивается до конца и перегружает иммунную систему, вызывая системное воспаление.
Читайте также:
- Регулярный пропуск завтраков приводит к снижению иммунитета
- Диетолог рассказала, как справиться с усталостью в конце зимы
- Диетолог рассказала об идеальном осеннем завтраке
- Завтрак в вольер: медведь Диксон радует окружающих аппетитом
- Сахар, соль и трансжиры: почему стоит отказаться от готовых завтраков?
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
