Чтобы сбросить лишние килограммы, мужчине достаточно сделать несколько простых шагов. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина.
По словам врача, мужчины худеют быстрее и легче женщин, поскольку у них больше мышечной массы и они тратят больше калорий. Для достижения оптимального веса им достаточно исключить алкоголь, увеличить физические нагрузки, высыпаться, правильно питаться и пить больше воды.
Набору лишнего веса способствует частое употребление пива. При этом действуют не содержащиеся в пиве калории, как принято считать, а повышение уровня кортизола и глюкозы, пояснила диетолог.
Вместо пива с сухариками на диване, которые также способствуют ожирению, врач посоветовала физическую активность. У мужчины быстрее набирается мышечная масса, и чем ее больше, тем скорее организм усваивает пищу и сжигает калории.
Если есть необходимость похудеть, в рационе должны присутствовать белки, клетчатка, жиры и углеводы. При этом питание должно быть регулярным, пишет «Взгляд».
Ранее врач-диетолог Инесса Царькова рассказала, что похудеть к лету помогут блюда из овощей, семян льна и злаков.
Читайте также:
