Изжога может возникать из-за вредных пищевых привычек или нарушения работы органов ЖКТ. Как избавиться от неприятного чувства, рассказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Чтобы избежать изжоги, специалист советует уменьшить порции еды. Из-за переедания давление в желудке становится слишком сильным, и кольцевой мышце становится сложнее удерживать пищу.
«Хороший способ избежать этого – учиться распознавать признаки насыщения и отличать физиологическую потребность в пище от еды ради удовольствия», – отметила врач.
Также Кашух отметила, что после приема пищи важно правильно отдыхать. Если сразу после еды приступить к физическим нагрузкам или, наоборот, резко лечь, неприятные ощущения могут усилиться. Лучше всего после обеда выйти на медленную прогулку.
Еще одна распространенная причина изжоги – чрезмерное употребление слишком жирной, острой и тяжелой пищи, а также алкогольных напитков. В таком случае необходимо пересмотреть рацион, сообщают «Известия».
Ранее эксперты рассказали, что для облегчения симптомов изжоги следует пользоваться высокими подушками во время отдыха или сна. Кроме того, лучше ужинать как минимум за три часа до сна.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
