Физические упражнения, сбалансированное питание, воздержание от алкоголя и сигарет снижают риск многих заболеваний и продлевают жизнь, считает врач-диетолог Василиса Пономарева.
«Тот, кто меняет свои привычки в старости, может выиграть больше времени в жизни. Например, изменение диеты может оказать положительное влияние на оставшуюся продолжительность жизни», – отметила Пономарева.
По ее словам, это хорошо изучено на примере средиземноморской диеты, в которую входит много овощей, фруктов, рыбы и высококачественных масел.
«Если 20-летний изменит это, он получит около десяти лет жизни. Когда 60-летний человек делает этот переход, он все равно получает около восьми лет жизни», –заявила диетолог.
При этом Пономарева отметила, что слишком строгие диеты не рекомендуются в пожилом возрасте, поскольку существует риск недоедания. Лучше всего употреблять достаточное количество количества белка и заниматься физической активностью, сообщает МедикФорум.
Ранее врач Александр Мясников рассказал, как ускорить метаболизм, если диета не помогает похудеть. По его словам, обмен веществ могут повысить только физические нагрузки и правильное питание.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
