Наступление осени нередко сопровождается простудными заболеваниями, которые возникают на фоне похолодания и дождей. Однако организм можно укрепить еще до начала сезона, если выполнять ряд рекомендаций, заявила врач общей практики Мария Беляева.
По словам специалиста, в первую очередь стоит обратить внимание на здоровый сон.
«Желательно спать не менее семи часов в день и при этом избегать охлаждения и сквозняка», – подчеркнула Беляева.
Также необходимо следить за правильным питанием, в частности принимать пищу три раза в день. При этом в рационе должно быть достаточное количество белков и сложных углеводов. Также сейчас не помешают витаминные комплексы, особенно содержащие витамин С и цинк. Их прием необходимо согласовать с врачом, уточнила эксперт.
Ранее ученые назвали новое негативное последствие недосыпа. Исследование показало, что если в течение рабочей недели человек спит не более пяти часов, состояние его сердечно-сосудистой системы ухудшается. Страдают частота сердечных сокращений и кровяное давление.
Читайте также:
- Приметы и поверья на 23 сентября: что нельзя делать в день Петра и Павла
- Аномально теплая неделя наступила в России
- Холодное солнце и первые ночные заморозки. Прогноз погоды на выходные 16-17 сентября
- Москвичи смогут насладиться золотой осенью
- Приметы и поверья на 11 сентября: что нельзя делать в день Ивана Постного
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
