Как подготовить организм к осени, рассказала врач

16/08/2023 — 03:26

двухколесный транспорт, прогулочный велосипед, двухместный велосипед тандем, Велотандемы, люди гуляют, люди летом, прогулка

Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев

Наступление осени нередко сопровождается простудными заболеваниями, которые возникают на фоне похолодания и дождей. Однако организм можно укрепить еще до начала сезона, если выполнять ряд рекомендаций, заявила врач общей практики Мария Беляева.

По словам специалиста, в первую очередь стоит обратить внимание на здоровый сон.

«Желательно спать не менее семи часов в день и при этом избегать охлаждения и сквозняка», – подчеркнула Беляева.

Также необходимо следить за правильным питанием, в частности принимать пищу три раза в день. При этом в рационе должно быть достаточное количество белков и сложных углеводов. Также сейчас не помешают витаминные комплексы, особенно содержащие витамин С и цинк. Их прием необходимо согласовать с врачом, уточнила эксперт.

Помимо прочего Беляева посоветовала уделять время физической активности и прогулкам на свежем воздухе. Ударные нагрузки вряд ли будут полезны, но от легких тренировок лучше не отказываться, отметила медик. В целом же, организму нужно дать возможность восстановиться, а для этого сократить все стрессовые факторы и не забывать про качественный отдых, передает издание «Подмосковье сегодня».

Ранее ученые назвали новое негативное последствие недосыпа. Исследование показало, что если в течение рабочей недели человек спит не более пяти часов, состояние его сердечно-сосудистой системы ухудшается. Страдают частота сердечных сокращений и кровяное давление.