on air preview
Прямой эфир
weather icon+7
Москваyandex weather icon
currencyUSD

80.98

currencyCNY

11.34

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Врач посоветовала отказаться от майонеза и мороженого для продления молодости

26/08/2023 — 04:35
 Мороженое
Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев
 Мороженое
Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев
 Мороженое
Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев

Если хочется продлить молодость, не стоит употреблять шоколадное молоко, ароматизированные творог и йогурты, колбасы, майонез и мороженое. Об этом заявила РИА Новости врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава РФ Наталья Силина.

К вредным продуктам диетолог отнесла все те, в которых содержится избыток насыщенных жиров и сахара. Она также рекомендовала включить в список ограничений поваренную соль. Ее можно употреблять в количестве не больше 5 граммов в сутки. Сахар же в чистом виде лучше убрать совсем.

По словам специалиста, лучшим способом продления молодости и защиты организма от хронических заболеваний является разнообразное сбалансированное питание. А физическая активность, сон и минимизация стресса усиливают положительный эффект.


Для обеспечения организма необходимым количеством минералов и витаминов, в рацион нужно включать злаки и крупы, которые содержат витамины группы В, железо, магний, селен, клетчатку. Полезны будут овощи и фрукты, в которых содержатся бета-каротин, фолиевая кислота, витамины C, E и K, магний, калий и клетчатка.

Также в пищу необходимо употреблять рыбу, мясо и молочные продукты. Они являются источниками аминокислот, витаминов группы В, магния, железа и цинка. Что касается жиров, то к полезным относятся оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла. Специалист также посоветовала не отказываться от орехов, жирной рыбы и авокадо.

Ранее нутрициолог Зоя Богданова рассказала, что тем, кто хочет выглядеть молодо, следует включить в рацион сливы. В составе этих плодов содержатся вещества, которые возвращают коже лица гладкость и упругость.

Поделиться:
Разработан анализ крови, выявляющий более 50 видов рака

Разработан анализ крови, выявляющий более 50 видов рака

Роспотребнадзор подготовил основания для запрета продажи БАДов

Роспотребнадзор подготовил основания для запрета продажи БАДов

Как избежать хронической усталости? Мнение врача

Как избежать хронической усталости? Мнение врача

Candidozyma auris в Европе: что нужно знать об опасном грибке?

Candidozyma auris в Европе: что нужно знать об опасном грибке?