Средиземноморская диета в сочетании с физической активностью позволяет замедлить изменения в организме, связанные со старением. Среди них: скопление жира на животе и потеря мышечной массы.
В соответствующем исследовании принял участие 1521 человек. Все члены группы имели избыточный вес или страдали от ожирения и метаболического синдрома.
Результаты показали, что у участников первой группы за год на 5% сократилось количество жировой массы и накопления висцерального жира на животе, а также улучшилось состояние мышц.
Ученые связали пользу средиземноморской диеты с наличием таких продуктов, как фасоль, бобовые, цельнозерновые, семена, орехи и насыщенные полезными жирами блюда из рыбы. Рацион с ограничением калорий включал меньше сахара и больше белка. Также ученые подчеркнули, что здоровое питание подразумевает большое количество зелени и овощей.
Что касается физической активности, то эксперты рекомендовали уделять ей 45 минут шесть раз в неделю. Это соответствует «естественно активному образу жизни» людей, живущих в Средиземноморье, сообщает JAMA Network Open.
Ранее врачи назвали продукты, которые не следует употреблять метеозависимым людям. Среди них: изделия с трансжирами и большим количеством сахара и соли.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
