Умеренная физическая активность и сон полезнее сидения, выяснили ученые

Ученые из Университетского колледжа Лондона провели исследование и выяснили, что любая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений даже на минуту или две, снижает риск сердечного приступа. Полезным оказался и сон.

Смерть на поле и в зале

Как не потерять здоровье, занимаясь спортом?

В исследовании приняли участие более 15 тысяч человек. Участники носили на бедре устройство, которое отслеживало их сон и время, проведенное в сидячем положении. Также отслеживалась физическая активность в течение дня.

Было обнаружено, что даже легкие физические упражнения, сон или стояние приносят больше пользы, чем сидение.

К физической активности относится короткая пробежка, сон, быстрая прогулка, уборка. Если у вас сидячий образ жизни, то следует иногда делать умеренные физические упражнения. Это поможет снизить уровень холестерина, сохранить здоровый вес и даже уменьшить талию.

«Небольшие изменения в том, как вы двигаетесь, могут оказать положительное влияние на здоровье сердца , интенсивность движений имеет значение», – сказал автора исследования доктор Джо Блоджетта.

Согласно рекомендациям, заниматься физической активностью умеренной интенсивности следует не менее двух с половиной часов в неделю.

Кроме того, важен и сон. Ученые советуют взрослым спать от семи до девяти часов, а детям – от девяти до 13.

Ранее специалисты назвали фастфуд и вождения – главными причинами инфаркта и инсульта. Предвестником проблем со сердцем может быть сжимающая боль в груди.