Три эффективных упражнения, ускоряющие потерю веса, перечислила фитнес-эксперт Ирина Ротач.
В первую очередь специалист посоветовала выполнять махи гирей. Для этого нужно встать ровно, расставив ноги на ширине плеч. Далее необходимо немного согнуть колени и в это время сделать мах гирей между ног.
Еще одно полезное упражнение – приседание с гирей. Также эксперт советуетделать румынскую становую тягу с гирями. Для этого нужно взяв гирю обеими руками. Далее необходимо расположить ноги на ширине плеч, наклонить корпус и, опуская гирю вдоль ног, вернуться в исходное положение, сообщает Men Today.
Ранее фитнес-тренер Валерия Овдеенко рассказала о подходящих упражнениях для тех, кому больше 40. В первую очередь она посоветовала обратить внимание на пилатес, который укрепит мышцы спины и корсета, что предотвратит боли в спине и улучшит осанку.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Мир спорта
