Весной организм человека испытывает дефицит полезных веществ, что может стать причиной депрессии. Об этом рассказала психолог Галина Красноруженко, пишет «360».
Дефицит ряда витаминов, железа, магния и йода возникает ранней весной. В холодное время года многие ведут малоподвижный образ жизни, исчерпывают запас витаминов, питаются более жирной и калорийной пищей, при этом испытывая недостаток света. Но на весеннюю адаптацию не хватает сил и энергии. Результат такого состояния – весенняя хандра.
У женщин это состояние проявляется в виде раздражительности, плаксивости, недовольства своим внешним видом. Мужчины становятся более равнодушными, избавление от тоски они нередко видят в алкоголе. Общие симптомы этого состояния – бессонница, вялость, сонливость, а также безразличие, тревога, истерия, раздражительность. В интеллектуальном плане речь идет о заторможенности, вялости мышления, забывчивости, низкой скорости принятия решений.
В таких случаях нужно прежде всего нормализовать витаминный баланс в организме и прийти к правильному питанию. Полезно посещать спортивные залы и чаще гулять.
Психолог порекомендовала также внести перемены в свою жизнь перемены: переставить мебель в доме, купить новую одежду, сменить имидж. Важно больше времени проводить с родными и близкими, продумать планы на отпуск.
Красноруженко назвала простой психологический прием, который помогает нормализовать эмоциональное состояние.
«Когда вы выходите на прогулку, вы просто поднимаете глаза и ищете макушки деревьев, запрокинув голову вверх. Вам в этом положении, в этом состоянии всегда захочется улыбнуться», – заверила психолог.
Ранее психолог Катерина Кузина рассказала, как выстроить гармоничные отношения с коллегами. Прежде всего надо постараться принять человека таким, каков он есть, считает эксперт.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
