Как побороть весеннюю хандру? Советы психолога

Весной организм человека испытывает дефицит полезных веществ, что может стать причиной депрессии. Об этом рассказала психолог Галина Красноруженко, пишет «360».

Дефицит ряда витаминов, железа, магния и йода возникает ранней весной. В холодное время года многие ведут малоподвижный образ жизни, исчерпывают запас витаминов, питаются более жирной и калорийной пищей, при этом испытывая недостаток света. Но на весеннюю адаптацию не хватает сил и энергии. Результат такого состояния – весенняя хандра.

У женщин это состояние проявляется в виде раздражительности, плаксивости, недовольства своим внешним видом. Мужчины становятся более равнодушными, избавление от тоски они нередко видят в алкоголе. Общие симптомы этого состояния – бессонница, вялость, сонливость, а также безразличие, тревога, истерия, раздражительность. В интеллектуальном плане речь идет о заторможенности, вялости мышления, забывчивости, низкой скорости принятия решений.

В таких случаях нужно прежде всего нормализовать витаминный баланс в организме и прийти к правильному питанию. Полезно посещать спортивные залы и чаще гулять.

Психолог порекомендовала также внести перемены в свою жизнь перемены: переставить мебель в доме, купить новую одежду, сменить имидж. Важно больше времени проводить с родными и близкими, продумать планы на отпуск.

Красноруженко назвала простой психологический прием, который помогает нормализовать эмоциональное состояние.

«Когда вы выходите на прогулку, вы просто поднимаете глаза и ищете макушки деревьев, запрокинув голову вверх. Вам в этом положении, в этом состоянии всегда захочется улыбнуться», – заверила психолог.

Ранее психолог Катерина Кузина рассказала, как выстроить гармоничные отношения с коллегами. Прежде всего надо постараться принять человека таким, каков он есть, считает эксперт.