Как быстро и легко похудеть, рассказала врач

Врач-эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, как быстро похудеть без строгих диет и дополнительных физических нагрузок.

Без диет и со сладостями

Руководство к интуитивному питанию

Эксперт сообщила, что необходимо изменить пищевое поведение и образ жизни. Она рекомендовала обратить внимание на количество воды в рационе. Ее, согласно словам Павловой, необходимо пить между приемами пищи, когда человеку кажется, что он голоден. Кроме того, врач отметила важность супов, особенно горячих. Так человек потратит больше времени, из-за чего выработаются гормоны насыщения.

Тщательное пережевывание пищи тоже влияет на снижение веса. Врач сообщила, что так человек потратил больше времени и энергии, наестся меньшим количеством еды, также выработаются необходимые ферменты и гормоны, организм сможет усвоить все необходимое, а нутриентная ценность пищи станет больше. Помимо этого, эндокринолог рассказала, как сон влияет на похудение.

«Человек, который ложится спать поздно, после полуночи, всегда будет иметь проблемы с лишним весом, даже если он старается есть меньше. Ему в принципе тяжело это будет делать, потому что ему придется как-то сохранять бодрость в течение дня при желании спать (из-за дефицита сна, – ред.), для этого ему придется что-то пить и есть, и вода в этом плане будет помогать значительно меньше, чем сладости, вкусности, какие-то стимулирующие вещества, энергетики, кофе», – поделилась Зухра Павлова в интервью радио Sputnik.

Ранее врач-диетолог Татьяна Мещерякова рассказала, что перекусы печеньем, крекерами, шоколадом, конфетами – главная ошибка, которую допускают женщины, желающие похудеть.