Чтобы правильно избавляться от лишнего веса, важно понимать, почему он появился. Об этом рассказал диетолог Дмитрий Семирядов.
По словам специалиста, повышенный аппетит может быть из-за снижения или повышения уровня кортизола на фоне стресса, и начинать похудение без учета этих факторов ошибочно.
«Может быть дефицит витаминов, минералов, недостаток магния, цинка, хрома, железа, что тоже повышает аппетит. Усталость, истощение человека и его нервной системы на фоне стресса или других причин может приводить к тому, что у него просто будет мало сил на поддержание физической активности», – сказал Семирядов, отметив, что вначале нужно убрать эти причины, а затем худеть.
Также ошибкой будет похудение без поддерживающей человека компании. Худеть лучше рядом с наставником или в компании единомышленников.
Еще одна распространенная ошибка – отсутствие спланированного рациона с балансом белков, жиров и углеводов, отказ от измерения показателей массы тела, а также спешка.
Семирядов посоветовал желающим похудеть сперва пройти обучающую программу о снижении веса. Людям без серьезных заболеваний или сильно выраженного лишнего веса лучше обратиться к грамотному тренеру и нутрициологу. В иных случаях необходимо обращаться к врачам, сообщает радио Sputnik.Ранее
врач-диетолог Татьяна Мещерякова рассказала, что перекусы печеньем, крекерами, шоколадом, конфетами – главная ошибка, которую допускают женщины, желающие похудеть.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
