Здоровью сердца будет способствовать завтрак из лосося и авокадо. Об этом рассказал диетолог Лон Бен-Ашер.
По словам специалиста, для здоровья сердца завтрак должен включать продукты с высоким содержанием питательных веществ, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему, контролируют уровень холестерина и уменьшают воспаление. Такими качествами обладают продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 и клетчатки.
Бен-Ашер посоветовал на завтрак лосося и авокадо на цельнозерновом тосте, овсянку с греческим йогуртом или яичным белком и шпинатом.
Диетолог порекомендовал не употреблять по утрам пищу с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия – такую, как колбасы и бекон, пишет Huffpost.
Ранее диетолог Анна Ивашкевич рассказала, что есть на ночь не рекомендуется, поскольку организму требуется не менее трех часов, чтобы пищеварительные процессы успели сработать перед сном.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
