Секретом похудения на 60 кг поделился житель Индии

Житель Индии Сухейл Хан смог похудеть на 60 килограммов, со 140 до 81. Мужчина поделился секретом своего преображения, подчеркнув, что оно является не моментальным успехом, а результатом последовательных усилий.

По словам 32-летнего Хана, он всегда был в теле. Однако к 2017 году его вес достиг 140 килограммов. Из-за этого мужчина чувствовал себя очень плохо и физически, и психологически. Из-за постоянной боли ему с трудом удавалось пройти даже 300 метров.

Как сбросить лишний вес, почти не меняя привычек?

Сухейл Хан решил изменить ситуацию в корне. Сначала мужчина пересмотрел режим питания, позволив себе только завтрак в 10 утра, обед в 13-14 и ужин до захода солнца. Он полностью убрал из своего рациона сахар, мучное, фастфуд и красное мясо, стал больше есть овощей, а также продуктов, где много белка и меньше жира. Кроме того, мужчина начал увеличивать ежедневные пешие прогулки. В итоге Хан начал проходить по 14 тысяч шагов в день. Помогли Хану и занятия в спортзале. По его словам, в его случае сработал главный принцип похудения – сжигать больше калорий, чем потребляешь. Индиец также признался, что не смог бы преодолеть себя, если бы не поддержка жены, пишет The Times of India.

Ранее издание рассказывало о бизнесмене из Индии, которому удалось похудеть на 23 килограмма за 10 месяцев без спортзала. Он стал придерживаться специально разработанной диеты, в основе которой были овощи и вегетарианские заменители белка. Вместо упражнений в спортзале мужчина начал больше ходить пешком, а также выполнять упражнения с гантелями дома. В итоге он похудел с 92 до 69 килограммов.