Какие продукты помогают снять стресс, рассказал врач

Чтобы справиться с тревогой и волнением, необязательно сразу покупать лекарства, можно начать с корректировки рациона. Какие продукты помогают успокоиться и снять стресс, сообщает aif.ru со ссылкой психотерапевта, кандидата медицинских наук, врача отделения диагностики клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Олега Гладышева.

По словам специалиста, незамедлительно блокировать стресс помогают быстрые углеводы, например, шоколад. В идеале выбирать горький шоколад с содержанием какао 70%. Однако Гладышев советует составить свой рацион так, чтобы в нем всегда были продукты, которые способствуют профилактике стресса и тревоги.

Для этого в ежедневное меню нужно включить мясо. Оно медленно переваривается и выбрасывает энергию постепенно. Побороть плохое настроение также помогают крупы, особенно гречка и овсянка. В них содержится триптофан, который является предшественником серотонина – гормона радости, улучшающего настроение. Кроме того, не стоит забывать о кисломолочных продуктах – они благоприятно действуют на микрофлору кишечника, поддерживают иммунитет.

Ранее психотерапевт Алексей Вилков назвал способы избавления от тревожности. Среди них – физическая активность, простая ходьба или полноценные занятия спортом. Также эксперт посоветовал уделять время общению с близкими людьми и прогулкам на свежем воздухе.