ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Как победить тягу к еде и не располнеть в холодное время года? Советы психолога

11:32 12/11/2024
Как победить тягу к еде и на располнеть в холодное время года? Советы психолога
РОССИЯ
ФОТО : Shutterstock/FOTODOM

Избежать осеннего и зимнего набора веса помогут овощной и фруктовый рационы, передает NEWS.ru со ссылкой на доцента кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Анжелику Полину.

По ее словам, в холодное время года многие заметно поправляются на фоне повышенных энергозатрат и склонности к депрессивным состояниям и стрессам.

Эксперт советует избегать переедания. Вредные продукты лучше заменить на аналогичные, но полезные. Хлеб – на хлебцы и снеки из злаков, пирожные и шоколад – на сезонные фрукты и сухофрукты. Также можно добавить в рацион капусту, цитрусовые и простую воду.

Без диет и со сладостями
Руководство к интуитивному питанию
Кроме того, психолог напомнила о необходимости уделять время физической активности. Вместо поездки на автомобиле или в общественном транспорте специалист советует прогуляться. В течение дня следует заниматься физической разминкой и дыхательной гимнастикой.

Ранее эксперты сообщили, что ген осенней депрессии обнаружили у каждого десятого россиянина. Из неславянских этносов чаще всего мутация встречалась у горских евреев (14,2%) и дагестанских народов (10,3%). А вот у якутов и корейцев изменения генома не выявили вовсе.

Автор : Ксения Фомченко

География : РОССИЯ

Читайте также:

Подробнее в сюжете: Красота и здоровье