Какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы сохранить сосуды здоровыми и эластичными, рассказал врач-кардиолог Евгений Кокин, сообщает РИАМО.
Специалист напомнил, что по сосудам в организме человека движется кровь, которые доставляет кислород и питательные вещества к органам. Когда в системе возникают тромбы, страдает все тело: сердце, мозг и легкие. Одним из ключевых факторов, на который можно повлиять, являются продукты.
По мнению Кокина, для здоровья сосудов очень полезны фрукты и овощи, которые являются источником антиоксидантов и витаминов. Они укрепляют стенки сосудов и снижают воспаление. Кроме того, следует больше есть рыбы и морепродуктов. В них содержатся омега-3-жирные кислоты, которые разжижают кровь естественным образом и улучшают микроциркуляцию.
Еще один важный для сосудов продукт — орехи. Они являются источником полезных жиров, магния и клетчатки. Они снижают вероятность тромбоза и регулируют давление. При этом цельнозерновые продукты поддерживают в норме уровень сахара в крови и помогают предотвратить накопление бляшек в сосудах.
По словам врача, главным врагом сосудов являются сахар и различные сладости. Их избыток повышает уровень триглицеридов и благоприятствует возникновению воспалений. В результате ускоряется образование тромбов. Он посоветовал снизить в рационе сладкое и газировку, чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды.
Очень важно для сердца и сосудов поддерживать питьевой режим. По словам Кокина, вода разжижает кровь, улучшает микроциркуляцию и снижает риск застоя. Также он посоветовал воздержаться от тяжелой и жирной пищи вечером. Это связано с тем, что подобные продукты замедляют метаболизм, в результате нагрузка на сосуды возрастает.
Ранее заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Чиркова рассказала о продуктах, которые должны быть на столе в холодное время года. По ее словам, прежде всего зимой необходимо включать в рацион жирные сорта рыбы, яйца, нежирные сорта мяса, овощи и фрукты, а также молочные продукты.