Как бороться с сезонной хандрой, рассказала психолог

Многим людям знакома так называемая сезонная хандра. Это состояние имеет научное название – сезонное аффективное расстройство, или САР, сообщает «Парламентская газета».

Ученые отметили, что к хандре не стоит относиться легкомысленно. Она может привести к бессоннице, тотальному упадку сил, неспособности испытывать радость и другим негативным последствиям.

Клинический психолог и гипнотерапевт Ирина Коржаева рассказала, что осенью и зимой на психику человека влияет целый ряд негативных факторов. Это и осознание будущих финансовых трат, и период повышенной нагрузки на работе. Чтобы справиться с этим состоянием, следует «заземлиться» − тщательно распланировать расходы до конца года и составить четкий план действий.

Также на человека негативно воздействует погода, точнее – отсутствие солнечных дней. Дефицит солнца грозит нехваткой витамина D, необходимого для качественного сна, хорошего настроения и стабильного иммунитета. Чтобы решить эту проблему, следует включить в рацион богатые витамином продукты, а также проконсультироваться с врачом и пропить курс витаминов.

Эксперт рекомендовала искать положительные моменты в окружающей действительности, не отказывать себе в небольших радостях и удовольствиях. Важно соблюдать баланс между работой и отдыхом, находя время для досуга и хобби.

Иногда осенняя хандра перерастает в депрессию. Один из симптомов – нежелание вставать по утрам, так как кажется, что грядущий день не принесет ничего хорошего. Еще один тревожный сигнал – пренебрежение личной гигиеной. В таком случае требуется помощь специалиста.

Ранее психолог рассказала о причинах выгорания россиян. Если человек долгое время живет в состоянии долга и тревоги, то даже любимые занятия перестают приносить удовольствие. Чтобы вернуть радость жизни, следует делать небольшие паузы – например, проводить определенное время без телефона и социальных сетей.