Названы способы борьбы с хроническим стрессом

Врач рассказала, как справиться с хроническим стрессом. По словам Екатерины Демьяновской, улучшить состояние помогут ежедневные прогулки, дыхательные практики, а также здоровый сон и правильное питание, сообщает РИАМО.

Важно, что действия по борьбе со стрессом должны быть регулярными, а не единичными. Прогулки, дыхательные упражнения и медитации позволят снизить нервное напряжение. Нормализация сна и питания важны для полноценной работы нервной системы.

Но важнее всего установить и ликвидировать причину хронического стресса. В некоторых случаях может потребоваться работа с медицинским психологом и психотерапевтом.

5 ноября отмечается День осведомленности о стрессе. Стресс – это реакция организма на те или иные внешние факторы. Он сопровождается мобилизационными процессами в нервной системе.

При хроническом стрессе организм постоянно находится в состоянии «боевой готовности». Вырабатываются гормоны стресса, которые учащают сердцебиение и поднимают давление. Это грозит развитием физических заболеваний, в то числе сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных. Также многие современные люди страдают от панических атак.