Кому нельзя проходить по 10 тысяч шагов в день, рассказала терапевт

Практика проходить до 10 тысяч шагов в день может быть опасна для здоровья, рассказала врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа. Считается, что пешие прогулки помогают укрепить организм. Но неподготовленным людям, а также пациентам с особенностями здоровья они могут навредить, сообщает «Абзац медиа».

Так, активное движение создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Если у человека есть проблемы со здоровьем, длительная ходьба не исправит, а усугубит их.

Людям после травм или с проблемными сосудами следует осторожно относиться к физической нагрузке. Движение следует начинать с малого. Не рекомендуется ходить по 10 тысяч шагов пациентам после инфаркта и инсульта — им лучше ограничиться 2 — 3 тысячами шагов. 

При наличии остеоартрита и подагры ходить по 10 тысяч шагов в день запрещено. Таким пациентам показано легкое и медленное движение. 

От ходьбы также стоит отказаться, если после прогулки появляются неприятные симптомы. Оптимальное количество шагов определяется в зависимости от состояния организма.

Ранее в Роспотребнадзоре перечислили основные правила здорового питания. Рацион должен быть разнообразным и включать продукты как животного, так и растительного происхождения. Также важно контролировать энергетическую ценность блюд.