Как бороться с тревожностью в межсезонье, рассказала психотерапевт

В межсезонье многие россияне испытывают повышенную тревожность. Психотерапевт Алина Славнова рассказала, как бороться с этим состоянием. Одна из рекомендаций – придерживаться правильного распорядка дня, сообщает argumenti.ru.

В межсезонье происходит перестройка организма. Световой день сокращается, меняется температурный фон. Это негативно воздействует на настроение. Люди начинают жаловаться на усталость, раздражительность, отсутствие бодрости.

Эксперт посоветовала ложиться спать в одно и то же время. Это позволит организму восстанавливать силы. Кроме того, важны спорт и правильное питание с достаточным содержанием витаминов и питательных веществ.

Ранее были раскрыты способы борьбы с хроническим стрессом. Это, помимо прочего, прогулки и дыхательные практики. Важно, чтобы действия по борьбе со стрессом были регулярными, а не разовыми. В некоторых случаях может потребоваться обращение к специалисту.

Причиной постоянной усталости может быть внутреннее истощение. Оно возникает, если человек долгое время живет в состоянии постоянного долга и тревоги. В таком случае даже любимые занятия могут стать обременительными. Чтобы улучшить состояние, следует включать небольшие паузы в рабочий ритм. Полезно проводить некоторое время без телефона и соцсетей.