«Свидание с собой». Как не переживать из-за отсутствия пары в романтический праздник? Советы психолога
День святого Валентина, который приходится на 14 февраля, — праздник с католическими корнями и западным размахом вызывает споры: наш он или не наш, правильно его отмечать или это просто маркетинг. Как бы то ни было, за последние пару десятилетий 14 февраля прочно обосновалось в календаре. И для многих это действительно стало поводом лишний раз напомнить о своих чувствах, устроить маленький праздник или просто удивить вторую половинку. При этом остаются наши традиционные праздники — 8 Марта и свой День семьи, любви и верности.
Как спокойно пережить все эти романтичные праздники одиноким людям, которых не особо устраивает свой статус, в интервью Общественной Службе Новостей рассказал клинический психолог Дмитрий Кудряшов.
Тем, кого угнетает одиночество, он посоветовал попробовать воспринимать такие даты просто как конкретное событие, а не как подтверждение того, что с тобой что-то не так в романтическом плане. Еще полезно покопаться в себе и понять: переживания идут от реальной неудовлетворенности своей жизнью или это просто общественное давление? Такой самоанализ, по словам эксперта, поможет честно понять, чего тебе на самом деле хочется, и начать двигаться в эту сторону.
«Наш мозг очень сильно реагирует на формулировки, и тут есть маленькая уловка. Если я скажу, к примеру, что я одинокий человек — это одна история. А если я скажу, что конкретно сейчас у меня нет партнера — уже совсем другая. То есть если мы описываем это как конкретный момент из жизни, а не как свойство своей личности, то воспринимается это гораздо легче. Поэтому, если есть беспокойство, я бы предложил чисто механически следить за тем, чтобы мысли были именно про событие — и в переписках с друзьями, и просто про себя в голове. То есть да, в этом году, конкретно в это 14 февраля все не так, как мне бы хотелось, но это не значит, что я одинокий неудачник, потому что у меня нет пары, а просто именно сейчас так сложилось», — объяснил специалист.
Тем, кто переживает из-за отсутствия отношений в Валентинов день, специалист также рекомендует сделать паузу и разобраться, чего же именно им хочется. Кудряшов говорит, что на такую внутреннюю ревизию хватит и пяти-десяти минут — нужно просто четко сформулировать и записать мысли, которые беспокоят. А чтобы немного уравновесить пессимизм мозга, полезно вспомнить прошлые 14 февраля и честно спросить себя: а был ли хоть раз идеальный праздник? Это поможет понять: наши ожидания основаны на личном опыте или просто навязаны рекламой и фильмами.
«Мы часто не получаем каких-то желаемых результатов в карьере, в личной жизни и так далее как раз потому, что даже не можем сформулировать, чего мы хотим — это не единственная причина, но весомая. А если мы не понимаем себя и не умеем договариваться с собой и своими эмоциями, то и выстроить нормальные отношения шансов не очень много. Поэтому по-доброму поговорив с собой про 14 февраля, мы тем самым повышаем свои шансы на дальнейшую счастливую совместную жизнь уже с другим человеком. Можно этим воспользоваться, чтобы сделать шажок в нужную сторону», — отметил психолог.
Справиться с грустью непосредственно в День влюбленных может помочь свидание с самим собой, добавил эксперт. Например, сходить на массаж или в ресторан, прогуляться, встретиться с друзьями или просто остаться дома и включить любимый фильм. Правда, такой вариант подойдет не всем — кого-то это может расстроить или разозлить еще сильнее. Но для многих это может стать неплохой отдушиной. А если посты в соцсетях на тему праздника задевают, лучше на пару дней их просто пролистывать.
«Способов провести этот день хорошо — масса. И поверьте, миллионы людей в этот праздник будут чувствовать себя несчастными, даже если у них формально есть пара. Там такое может твориться, чему вы точно не позавидуете. В этом смысле важно просто немного напомнить своему наивному мозгу, как на самом деле выглядит реальность», — подытожил Кудряшов.
Что касается попыток срочно найти партнера к 14 февраля, например, через сайты знакомств, то здесь эксперт советует идти на это, только если вы внутренне готовы к провалу и у вас есть запасной план. В противном случае, если это отчаянная попытка ухватиться за соломинку, ничего хорошего не выйдет.