Как избавиться от синдрома самозванца, рассказала психолог

Психотерапевт рассказала, что такое синдром самозванца и как от него избавиться. По словам Ирины Крашкиной, такое состояние не является медицинским диагнозом и связано с ловушкой мышления. Человек уверяет себя, что все его удачи носят случайный характер, сообщает РИАМО.

Ощущение собственной некомпетентности и страх разоблачения превращаются в источник хронического стресса. В организме происходит повышенная выработка кортизола, возникают нарушения сна. Кроме того, человек перестает развиваться в профессии, боясь взяться за новое задание или освоить новую область.

Исследования показали, что с синдромом самозванца сталкивались от 35% до 70% работающих россиян. Чаще всего это работники IT, науки, медицины и креативных отраслей. 

Чтобы избавиться от этого состояния, эксперт рекомендовала регулярно фиксировать свои действия и реальный отклик коллег. Также следует акцентировать внимание на способах достижения целей: не «мне повезло», а «я потратил время, применил такой-то навык и получил определенный результат». Также психолог отметила, что не обязательно быть идеальным, чтобы иметь право на работу. 

Ранее психиатр рассказал, к каким последствиям может привести отказ от живого общения. Это негативно влияет на способность выстраивать долгосрочные, крепкие, надежные и прочные отношения. Отказ от общения способствует разрушению института семьи и брака.