Как избежать стресса при выходе на работу после отпуска, рассказал врач

Возвращение к работе после отдыха нередко сопровождается внутренним дискомфортом, а в первый же день многие задумываются об увольнении. Как избежать эмоционального истощения и адаптироваться к трудовым будням без потери продуктивности, рассказал психиатр-нарколог, кандидат медицинских наук Марат Сараев, сообщает «360».

В интернете активно обсуждаются советы специалистов, рекомендующих употреблять тунец во время отпуска, а после его окончания переходить на скумбрию. Считается, что содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты, магний и селен способствуют гармонизации уровня серотонина и кортизола, что облегчает возвращение в рабочий ритм. Сараев уточнил, что, по всей вероятности, рекомендация касается общих принципов сбалансированного питания в период отдыха.

«Скорее всего, здесь вопрос зашел о том, чтобы соблюдать здоровый образ жизни, не налегать на чрезмерно жирное мясо и другие продукты, которые могут вызвать тяжесть в желудочно-кишечном тракте», – пояснил психиатр.

Эксперт подчеркнул: чтобы выход из отпуска проходил легче, важно правильно организовать сам отдых. Ключевое значение имеют психологические установки – стоит заранее настраиваться на трезвый, размеренный отпуск без дополнительной нагрузки на нервную систему.

Ранее психолог Марианна Абравитов рассказала, как справиться с предотпускной прокрастинацией. Чтобы мягко войти в этот период, психолог советует проживать его заранее. Один из лучших способов – информационный детокс за полторы-две недели до отпуска.