Как справиться с желанием уволиться после отпуска, объяснила психолог

Желание уволиться сразу после возвращения из отпуска не стоит воспринимать как повод для немедленных действий. Прежде чем принимать решение, важно разобраться в причинах такого настроения и оценить ситуацию без лишних эмоций. Об этом сообщает «Абзац медиа» со ссылкой на психолога Софью Сулим.

По словам специалиста, первым делом стоит честно ответить себе на вопрос, что именно не устраивает в работе. Для этого она рекомендует записать все мысли на бумаге, словно объясняя их близкому человеку. Такой подход помогает отделить эмоциональную реакцию от реальных фактов.

Психолог советует также оценить практическую сторону возможного увольнения: есть ли финансовая подушка, новая работа, возможность сохранить привычный уровень жизни и реализовать себя в другой сфере. Эти вопросы, по мнению эксперта, помогают принять более взвешенное решение и избежать импульсивных поступков.

Сулим отметила, что после отпуска человек успевает привыкнуть к спокойному ритму жизни, поэтому возвращение к ранним подъемам, рабочим обязанностям и привычному графику становится серьезным стрессом для психики.

«Кому-то сложно возвращаться к определенным правилам или трудно справиться с отношениями внутри социума, когда человек чувствует себя не на своем месте, не способен установить отношения, справиться с внутренними переживаниями. Возникает защитная, но детская реакция – бежать», – объяснила Сулим.

Ранее психиатр-нарколог, кандидат медицинских наук Марат Сараев рассказал, как избежать стресса при выходе на работу после отпуска. Чтобы выход из отпуска проходил легче, важно правильно организовать сам отдых. По словам эксперта, ключевое значение имеют психологические установки – стоит заранее настраиваться на трезвый, размеренный отпуск без дополнительной нагрузки на нервную систему.