Сколько времени нужно гулять первокласснику, рассказала врач

Сколько времени ребенку в первом классе стоит проводить на улице, рассказала педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент Кемеровского медицинского университета Анна Анисимова, передает РИА Новости.

По словам специалиста, первокласснику (то есть ребенку семи лет) желательно находиться на свежем воздухе не менее трех часов в день. При этом прогулки не обязательно должны быть только активными — их можно сочетать и со спокойными занятиями. Например, подойдут наблюдение за природой или сбор материалов для поделок.

Врач считает оптимальным разбить время на две прогулки по полтора часа: одну — до обеда, вторую — после. Так нагрузка будет распределена равномернее, а ребенок успеет и подвигаться, и отдохнуть.

Кроме того, Анна Анисимова обратила внимание родителей на важность правильной экипировки: важно подобрать одежду по погоде и заранее объяснить ребенку, как одеваться в зависимости от условий на улице. Это поможет сделать прогулки комфортными и безопасными.

Ранее главный врач московской поликлиники № 220 Анна Косенкова рассказала, что суточная норма калорий для россиян зависит от уровня физической нагрузки. Людям с малоактивным образом жизни рекомендуется потреблять 1800-2200 килокалорий в день, тогда как при интенсивных нагрузках потребность в энергии возрастает до 3500-4500 килокалорий.