Секрет китайцев: 12 часов работы без выгорания и усталости

Жители Китая поделились рекомендациями, позволяющими трудиться по 12 часов ежедневно без риска для здоровья. Несмотря на график с раннего утра до позднего вечера шесть дней в неделю, синдромом профессионального выгорания страдают лишь 3% сотрудников, в то время как в Соединенных Штатах и России этот показатель достигает почти 50%. Основной секрет кроется в применении традиционных восточных методик, сообщает издание «Аргументы недели».

Для поддержания высокой работоспособности необходимо придерживаться трех базовых принципов:

Во-первых, делать перерывы на 15 минут без использования гаджетов каждые полтора часа работы. Десять минут из этого времени необходимо уделить ходьбе, а оставшиеся пять минут — отдыху с закрытыми глазами.

Во-вторых, спать по 30 минут во время обеденного перерыва в полной тишине.

В-третьих, выполнять зарядку продолжительностью пять минут, включающую наклоны туловища и глубокое дыхание для успокоения нервной системы.

Соблюдение данных рекомендаций позволяет предотвратить профессиональное выгорание и сохранить здоровье в условиях интенсивных трудовых нагрузок.

Ранее заслуженный врач России Александр Мясников предупредил, что ходить на работу с простудой нельзя — можно заразить десятки людей, а для пожилых с диабетом встреча с вирусом может закончиться смертью. При легких симптомах работать из дома допустимо.