Журнал National Geographic Food назвал продукты, способствующие крепкому сну. Как выяснили исследователи, идеальный сон обеспечат дрожжевой экстракт, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья.
Все эти продукты богаты магнием и триптофаном. Употреблять их нужно в течение дня. Ученые не советуют есть пряную или жирную пищу, а также пить кофе и алкоголь, поскольку они долго перевариваются или возбуждают нервную систему. Вместо них лучше употреблять пищу, богатую белками (молоко, мясо, яйца и рыбу), а также овощи.
Ранее ученые из Гарвардского университета (США) раскрыли источник долголетия. Они считают, что употребление горсти орехов дважды в неделю на четверть снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сокращает вероятность ранней смерти от инсульта.
Подписывайтесь и читайте нас в Telegram.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
