Регулярный пропуск приема пищи может негативно повлиять на организм

Регулярный пропуск приема пищи может негативно повлиять на организм и нести за собой определенные последствия, сообщает портал «Вести.Медицина».

Незначительная потеря веса

Самым очевидным последствием постоянного пропуска пищи является потеря веса. По словам диетолога Брука Алперта, это может существенно помочь похудеть человеку. Однако, есть правильный и неправильный способ сделать это.

«Если вы пропускаете приемы пищи, чтобы ограничить или наказать себя, это нездоровый подход», – отметил специалист.

Те, кто стремится пропустить еду для того, чтобы съесть меньше за день, обычно переедают при следующем прием пищи. В свою очередь, согласно проведенным исследованиям, для пациентов с ожирением отказ от завтрака или первого ужина может пойти на пользу.

Переедание

Отказ от пищи повышает общий уровень голода и может вызвать переедание и тягу к алкоголю. К такому выводу в 2018 году пришли исследователи в International Journal of Obesity. Из-за привычки переедание продолжится даже после ограничения себя в еде. Чтобы вернуться в норму, организму понадобится время.

Усталость

Перед тем, как собраться пропустить прием пищи, нужно убедиться, что через пару часов вас не ожидает сложная работа с максимальной активностью мозга.

«Это связано с падением уровня глюкозы в крови. Когда мы не подкармливаем мозг, это может сигнализировать организму о том, что пришло время расслабиться. В том числе, в когнитивном смысле», – поясняет эксперт по питанию Фрэнсис Ларгеман-Рот.

Плоский живот

Исследования показывают, что отказ от одного из приемов пищи может уменьшить количества жира в области живота и нормализовать воспалительные маркеры в организме.

Фрэнсис Ларгеман-Рот уверен, что из-за пропущенных блюд живот будет менее раздутым, если человек склонен к повышенному газообразованию. Это дает пищеварительной системе больше времени для обработки пищи.

Продление жизни

По результатам исследования, опубликованном в журнале Cell Metabolism, самцы мышей, которые соблюдали диету и пропускали один из приемов пищи, чувствовали себя лучше и прожили дольше тех особей, что питались по привычной схеме. Также мыши, которые ели меньше, меньше были подвержены возрастным заболеваниям - таким, как болезнь печени и нарушение обмена веществ.

Из этого следует, что важнее не пропускать приемы пищи, а уменьшать размеры порций.

Увеличение риска разных болезней 

Люди, которые регулярно игнорируют завтраки, подвергаются на 20% более высокому риску развития диабета второго типа. Это доказывает исследование, проведенное в Гарвардской школе общественного здравоохранения. В результате повышения уровня «плохого» холестерина возрастает риск получить сердечные заболевания.