Ешь и худей: специалисты предложили диету без запретов

Диетологи рекомендуют вместо ограничения себя в еде придерживаться интуитивной диеты, сообщает «Утро.ру».

Исследования показывают, что диеты, связанные с ограничениями в пище, со временем могут привести к большей вероятности ожирения в будущем. Кроме того, это вызывает стресс и депрессию, поскольку человека начинает беспокоить чувство вины за съеденное.

Чтобы худеть без проблем, диетологи Эвелин Трибол и Элис Реш советуют подходить к питанию разумно: научиться распознавать сигналы, когда вы голодны или сыты.

Интуитивное питание, уверяют специалисты, позволяет не отказываться от какой-либо пищи и улучшает эмоциональное состояние человека.

И регулярную физическую нагрузку никто не отменял.

Ранее специалисты назвали продукты, которые помогут избежать проблем с сердечно-сосудистой системой. В списке - овсяная каша, жирная рыба, бобовые и зелень.