Доктор медицинских наук Майкл Холика из Бостонского университета (США) рассказал, какие симптомы свидетельствуют о недостатке витамина D в организме человека. Ученый отметил, что острее всего они проявляются в холодный период, сообщает в понедельник телеканал «360».
По словам Холика, при дефиците данного вещества люди могут ощущать боль в конечностях и костях и плохую подвижность суставов по утрам. Другими признаками нехватки витамина являются повышенная потливость на голове, лишний вес и нарушения в работе кишечника.
Специалист отметил, что сильнее всего нехватка витамина D ощущается зимой из-за короткой продолжительности светового дня. Ученый пояснил, что его основным источником является солнечный свет, а не продукты. Поэтому для нормализации уровня этого вещества в организме рекомендуется проводить 10-15 минут в день на солнце.
В меньших количествах витамин можно получить из пищи. Он содержится в сыре, сливочном масле, яйцах, морепродуктах и рыбе – тунце, сельди, скумбрии, трески и палтусе.
Ранее диетолог из московского департамента здравоохранения рассказала, какой напиток поможет укрепить иммунитет зимой. По словам Антонины Стародубовой, для этого лучше всего пить ягодный морс.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Медицина и психология
