Дневной сон опасен для здоровья, если им заменять ночной. Соответствующее заявление сделал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов изданию «Аргументы и факты».
По словам специалиста, если человек не спал ночью, а потом поспал днем три-четыре часа, то в следующую ночь сон будет перебит, поэтому опять последует бессонная ночь.
Дневной сон может помочь при недосыпе, но он должен быть непродолжительным. Например, если человек ложится спать в 10-11 часов вечера, то может днем поспать еще час, но проснуться необходимо до четырех часов дня.
Если работа приходится на ночное время, то нужно спать в течение трех-четырех часов сразу после возвращения домой. Это отложит приход сонливости до вечера и к ночи проблем с засыпанием не возникнет.
Добавим, спать по восемь часов удается только каждому третьему россиянину. Таковы результаты исследования проекта «Здоровье Mail.ru». 53% опрошенных утверждают, что им не хватает времени на сон. При этом 30% объясняют это бессонницей, 27% занимаются по ночам делами, а 22% поздно уходят домой с работы.
Ранее «МИР 24» писал о связи дневного сна и риска возникновения инсульта.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
