Диетолог назвал продукты, которые могут помешать здоровому сну

Немецкий диетолог Хайдрун Шуберт перечислил продукты, которые считаются полезными, но могут помешать здоровому крепкому сну, пишет Focus.

Так, например, не стоит перед сном слишком увлекаться сырыми овощами и салатами. Чтобы их переварить, пищеварительный тракт «начинает работать на полной скорости», и из-за этого организм не может перейти в фазу глубокого сна. Спровоцировать бессонницу может и темный шоколад из-за содержания  фитохимического теобромина, который оказывает на организм такое же действие, что и кофеин. Чили и имбирь ускоряют обмен веществ и повышают температуру тела и, соответственно, заставляют организм бодрствовать.

При проблемах со сном не следует употреблять кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, энергетики). Известно, что кофеин стимулирует нервную систему и повышает кровяное давление. Также, по словам эксперта, стоит отказаться и от солодки – травянистого растения семейства бобовых. В ней содержится много глицирризиновой кислоты. Это вещество повышает давление, а также влияет на водно-солевой баланс, что может вызвать бессонницу.

Эксперт посоветовал людям, страдающим бессонницей,  отказаться от еды после 20:00 или даже 18:00, чтобы дать организму время настроиться на отдых.

Ранее врачи из клиники Майо в американском штате Аризона назвали продукты, которые способствуют выработке гормонов счастья.  В их числе оказались жирные сорта рыбы, поскольку в них находится много полезных Омега-3 кислот. Также врачи порекомендовали обратить внимание на бобы, орехи, шпинат, брокколи и даже яйца. В группу продуктов счастья также входят бананы и сыр тофу.