Скандинавская ходьба, сбалансированный режим труда и отдыха, а также правильное питание помогут справиться с осенней хандрой, рассказал РИА «Новости» главный внештатный невролог министерства здравоохранения Московской области Ринат Богданов.
По словам специалиста, для того чтобы организм смог создать резерв стрессоустойчивости, необходимо соблюдать баланс между работой и отдыхом, между интеллектуальной деятельностью и физическими нагрузками.
Говоря о спорте, Богданов подчеркнул, что преимущественно стоит обратить внимание на кардионагрузки, которые «тренируют сердечно-сосудистую систему и прорабатывают мышцы». Оптимальным вариантом является скандинавская ходьба, поскольку нагрузка на тело распределяется более равномерно. Подойдут также велотренажеры и пробежки в парке по мягкому грунту.
Эксперт посоветовал больше быть на солнце – оно обладает выраженным антидепрессивным эффектом. А в рацион питания должны входить овощи и фрукты.
О том, как победить осеннюю хандру, ранее рассказывал психолог. Он рекомендует перестать ждать и начать действовать, в частности, развлекать себя и искать новые занятия.