Малоподвижность чревата развитием рака, диабета, а также заболеваниями сердца. Для того чтобы не сталкиваться с негативными последствиями, следует хотя бы 11 минут в день уделять физическим нагрузкам. К соответствующему выводу пришли ученые из Норвегии, США и Великобритании, сообщается на портале BMJ Journals.
В статье говорится, что предыдущие исследования на эту тему утверждали: если человек занимается спортом, но при этом ведет сидячий образ жизни, физические упражнения не имеют значения. Новый эксперимент, в котором приняли участие 45 тысяч человек, такую точку зрения опровергает: если 11 минут в сутки уделять каким-либо активностям, можно компенсировать вред от малоподвижности.
Ученые анализировали данные с различных датчиков, в которых фиксировалось, как часто и насколько продолжительно испытуемый уделяет себя спорту. При этом в исследовании указывается, что наиболее эффективными оказались упражнения от 30 до 40 минут. Подойдут даже быстрая ходьба и прогулка на велосипеде.
Ранее специалисты из Швеции доказали, что физические упражнения полезны в борьбе с прогрессирующим раком. Занятия спортом улучшают активность цитотоксических иммунных клеток против опухолевых клеток.