ОБЩЕСТВО

Назван способ побороть бессонницу без таблеток

27/02/2021 — 20:08

Быстро уснуть вечером или при неожиданном пробуждении среди ночи помогут простые дыхательные упражнения. Об этом написал на своем сайте специалист по интегративной медицине из Университета Аризоны Эндрю Вейл.

«Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», – посоветовал врач.

Данная методика позволяет уснуть приблизительно за минуту, отметил Вейл.

Специалист также рекомендовал перед сном не употреблять кофеин и не есть, отключить все гаджеты и постараться убрать раздражающие шумы.

Ранее терапевт Анастасия Атаман рассказала, как определить артериальное давление, если под рукой нет тонометра.