Для укрепления иммунитета необходимо есть рыбу, яйца, мясо птицы, а также молочные продукты. Ведущие российские диетологи рекомендуют включить эти продукты в рацион, передает URA.RU.
По словам члена национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марины Макиша, наличие данных продуктов в меню позволит нарастить в организме число белков, участвующих в образовании антител. По словам эксперта нежирные белковые продукты идеально подходят для поддержания иммунитета.
Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург посоветовал использовать в пищу также молочные и кисломолочные продукты, содержащие пробиотики и укрепляющими иммунитет через кишечник.
Эксперт рекомендовал не забывать и о продуктах с высоким содержанием витамина D и цинка.
«Это прежде всего морская рыба, яйца. И продукты, богатые цинком. Здесь нужно указать в основном крупы, семечки, особенно тыквенные», – отметил Гинзбург.
Ранее сообщалось, что в жару лучше есть определенные продукты, которые не только снизят нагрузку на организм, но и позволят ему восполнить потерю микроэлементов. Об этом рассказала врач-кардиолог Госпиталя ветеранов войн Наталья Березина.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
