Долголетие сильнее связано с образом жизни, а не с генетической предрасположенностью, заявили ученые. Соответствующее исследование продлилось шесть лет и охватило 6200 человек, сообщает «Вечерняя Москва».
Результаты показали, что четыре привычки снижают риск смерти на 80%. Первая: потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки и отказ от обработанных продуктов. Это позволяет снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, рака и диабета.
Вторая полезная привычка подразумевает контроль за поступлением натрия. Эксперты советуют не превышать суточную дозу в 2300 миллиграммов. Большая часть вещества поступает в организм с полуфабрикатами, и если увлекаться ими, то допустимую дозу легко превысить.
Третья привычка – регулярная физическая активность. Исследование показало, что даже 15 минут зарядки в день продлевают жизнь в среднем на три года.
Четвертая привычка – сон не менее шести часов в сутки. Дефицит сна вызывает хронический стресс, депрессию и даже проблемы с сердцем, что может сократить продолжительность жизни.
Ранее ученые пришли к выводу, что в XXI веке рекорд долголетия человека может быть побит. Появятся люди, которым удастся дожить до 125-130 лет.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
