Британские ученые провели исследование и выяснили, что если ложиться спать во временном промежутке между 22:00 и 23:00, то можно значительно снизить риск заболеваний сердца. Об этом сказано в статье, опубликованной в European Heart Journal.
В исследовании участвовали 88 000 испытуемых. В течение шести лет специалисты задавали им вопросы о времени и качестве сна, а также возникновении заболеваний. В результате те, кто укладывались спать между десятью и одиннадцатью часами вечера, показывали оптимальные результаты.
Автор научной работы доктор Девид Пленс рассказал, что слишком ранний или чересчур поздний отбой может нарушить биологические часы человека, что негативно сказывается на его сердечно-сосудистой системе. По его словам, самое рискованное время отбоя – после полуночи. «Данный сон снижает вероятность увидеть утренний свет, который «обновляет» биологические часы», – пояснил специалист.
Ранее американские ученые выяснили, что продолжительность сна свыше 6,5 часа в сутки может снижать когнитивные способности.
Читайте также:
- Армейская техника: тренер рассказал, как уснуть за две минуты
- Метод сна Сальвадора Дали оказался способен повышать творческий потенциал мозга
- Ученые: Недостаток сна грозит кровоизлиянием в мозг
- Ученые установили влияние недостатка сна на походку человека
- Ученые: Хороший сон снижает риск избыточного веса у младенцев
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
