Диетологи назвали помогающие быстрее уснуть продукты

Диетологи назвали помогающие быстрее уснуть продукты. Например, самый обычный миндаль может улучшить качество сна. Об этом заявила специалист Бринн Макдауэлл, передает Fox News.

И выпить, и похудеть

Диетолог перечислила низкокалорийные спиртные напитки

«Миндаль является источником гормона мелатонина. Он регулирует биологические часы человека и сигнализирует, когда пора готовиться ко сну. Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», – сказала она.

В то же время диетолог Кейли МакМорди считает, что грецкие орехи также крайне полезны, так как они – источник мелатонина, серотонина и магния.

Еще один специалист по питанию Аманда К. Миллер обратила внимание, что бананы содержат углеводы, триптофан и мелатонин и тоже способствуют быстрому засыпанию. Еще в список успокаивающих продуктов вошли лавандовый и ромашковый чаи, которые помогают расслабиться и снизить тревогу.

Специалисты посоветовали обратить внимание на вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.

Ранее диетолог рассказала, какие продукты понижают риск сердечных заболеваний. Продукты с большим содержанием клетчатки могут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить уровень холестерина, заявила британский специалист Яна Марбера.