Американский диетолог Лиза Янг раскрыла секрет, как не набрать вес после диеты. По мнению специалиста, для этого нужно формировать устойчивую привычку к здоровому питанию, сообщает U.S. News.
Диетолог отметила, что нет единого подхода, который подошел бы для всех, кто желает похудеть. И в то же время призвала не отказываться от любимой еды полностью, пусть она даже и считается вредной.
Также она дала несколько рекомендаций, которые можно внедрить в план питания в зависимости от того, что лучше подходит конкретному человеку. Например, специалист посоветовала выбирать питательные продукты, не ограничивать употребление калорий и фокусироваться на том, какую здоровую пищу можно добавить в рацион.
Еще Янг призвала стараться питаться осознанно, а не за просмотром передач, прослушиванием подкастов и скроллингом соцсетей. Красное мясо она рекомендует заменить вегетарианской пищей. Еще одной рекомендацией специалиста стало празднование даже небольших достижений, чтобы сохранить мотивацию.
Известно, что тревожность вызывает у многих людей желание съесть что-то, чтобы «заесть» стресс. Это негативно сказывается на здоровье и грозит прибавкой в весе. Диетологи и нутрициологи дали советы, которые помогут не переедать людям, испытывающим беспокойство.
Читайте также:
- Диетолог назвала продукты, помогающие сохранить тонус мышц после 50 лет
- Диетологи рассказали, как не переедать из-за стресса
- Диетолог назвала лучшие продукты для быстрого перекуса желающим похудеть
- Диетолог назвал спасающие от бессонницы продукты
- Диетологи рассказали, как быстро похудеть людям в возрасте
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
