При высоком уровне стресса необходимо научиться различать физиологический и эмоциональный голод. Об этом рассказала главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина, пишет «Российская газета».
«Первый развивается постепенно, может быть удовлетворен разными видами пищи. Второй спровоцирован стрессом (обидой, усталостью, гневом), возникает внезапно, нередко сразу после еды, вызывает специфический аппетит к определенной пище», – сказала специалист.
Если физиологический голод проходит при насыщении, то эмоциональный никуда не девается, пояснила Драпкина. Она посоветовала при стрессе выбирать продукты, которые не имеют такого негативного эффекта на обмен веществ, как сладости.
Справиться со стрессом также помогут прогулки быстрым шагом, фитнес, расслабляющая ванна, хобби, чтение книги или общение с друзьями, отметила специалист.
Ранее диетолог Ирина Писарева рассказала, что витамины группы В участвуют в обменных процессах нервной системы, укрепляют и успокаивают ее.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
