Сколько яиц в неделю нужно съедать без вреда для здоровья? Этим вопросом рано или поздно задается практически каждый человек. Диетолог Александра Разаренова считает, что пять-шесть штук в неделю станут хорошим дополнением к другому белку, сообщает радио Sputnik.
«Здоровый взрослый человек может употреблять до трех яиц в день. Яичного белка – больше. В теории, здоровый человек может употреблять и большее количество яиц в день, но я сторонница разнообразия в тарелке. Поэтому пять-шесть в неделю достаточно», – сказала она.
Разаренова добавила, что людям с хроническими и острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и избыточным весом лучше воздержаться от употребления данного продукта. Либо ограничиться одним яйцом в день три-четыре раза в неделю.
Это связано с тем, что чрезмерное употребление яиц грозит аллергической реакцией и сбоями в работе ЖКТ. Могут появиться вздутие живота, боль, тяжесть. Кроме того, следует внимательно отнестись к сроку годности продукта.
Еще диетолог призвала не хранить яйца на дверце холодильника, поскольку они нагреваются при ее открытии. Вне устройства продукт следует держать не выше 20 градусов и влажности воздуха 75%.
Ранее диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина назвала продукты, которые помогут восстановиться после зимы, восполнить образовавшуюся в организме нехватку витаминов. По словам специалиста, в первую очередь стоит обратить внимание на овощи, фрукты и ягоды.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
