Диетолог рассказала, как можно быстро похудеть без изнурительных диет

Диетолог Зухра Павлова рассказала об одном из самых действенных способов борьбы с лишним весом без диет. По словам специалиста, речь идет об обычной ходьбе.

«Считается, что во время ходьбы можно задействовать до 90% всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага», – отметила эксперт в своем Telegram-канале.

Павлова добавила, что следует носить комфортную обувь, а также пить побольше жидкости во время ходьбы. При этом, если человек страдает варикозом, рекомендуется надевать компрессионные чулки: в них «шагается легче, и ноги не отекают».

В качестве примера Павлова привела своего пациента, который сумел сбросить 100 кг, используя в качестве обязательной физической активности ходьбу. «В день он волей-неволей нахаживал под 10 тысяч шагов», – подчеркнула диетолог. Павлова добавила, что больше всего пользы приносит достаточно быстрая ходьба – четыре-пять километров в час.

Ранее ученые определили оптимальное количество шагов в день, которые помогут сохранить здоровье.