У более чем 80% населения России наблюдается нехватка витамина D, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина изданию «Лента.ру». По ее словам, дефицит объясняется климатическими условиями и географическим расположением страны.
Специалист отметила, что в рационе россиян очень мало рыбьего жира, который является основным источником данного витамина.
Эксперт добавила, что в России мало солнечных дней, кроме того, люди опасаются канцерогенного действия солнечных лучей и используют солнцезащитные кремы.
По ее словам, нехватка витамина D оборачивается частыми простудами и проблемами с волосами и зубами. Человек чувствует себя уставшим и раздраженным, вероятно развитие депрессии.
Для того, чтобы восполнить недостаток витамина D в организме, Соломатина рекомендует включить жирную рыбу – треску, скумбрию, сельдь или сардины. «Достаточно одной баночки печени трески раз в неделю для того, чтобы пополнять запас витамина D. Он имеет свойство накапливаться и не сразу выводится из организма», – заключила диетолог.
Ранее врач-диетолог Ксения Селезнева прокомментировала распространенное мнение, что весной у большинства людей наступает авитаминоз, «лечить» который поможет зелень. По ее словам, зелень действительно очень полезна, однако есть категория людей, которым она противопоказана.