Можно совершенно безболезненно сбросить пару лишних килограммов, соблюдая баланс между питанием и физическими нагрузками, рассказала utro.ru врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.
По ее словам, главное – избегать фанатизма, как это привыкли делать многие худеющие, которые считают часы до приема еды в связи с решением резко уменьшить потребление продуктов с высокой калорийностью. Такие «резкости», как указала диетолог, позволительны только под наблюдением специалиста. Игнатикова отметила, что для «летней» диеты необходимо включить в рацион больше овощей и фруктов.
Крайне не рекомендуемы тренировки с доведением организма до измождения. Поскольку таким образом истощаются запасы энергии из-за падения уровня гликогена в мышцах. В результате у людей пропадает желание заниматься спортом. Потому необходим баланс – надо соблюдать адекватный дефицит между потреблением калорий и их сжиганием, заключила Игнатикова.
Ранее диетолог Алексей Калинчев предостерег от неразумного подхода к похудению. Резкое сокращение углеводов, по его словам, грозит сильным набором веса после его снижения «к лету».
Читайте также:
- Диетолог рассказала, как мужчинам убрать «пивной» живот
- Секреты тонкой талии: диетолог рассказала, как сохранить фигуру после застолий
- Названы действенные способы похудеть после майских праздников
- Диетолог объяснил, почему после похудения к лету вес возвращается
- Названы лучшие продукты для наращивания мускулатуры и похудения
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье