Названы лучшие продукты для наращивания мускулатуры и похудения

Специалист по кардиометаболическим заболеваниям Гретхен Циммерман перечислила восемь продуктов, которые позволят похудеть и нарастить мышечную массу, сообщает портал EatThisNotThat.

Специалист отметила, что те, кто хочет сбросить лишний вес и при этом сохранить мышечную массу, должны разборчиво подходить к выбору продуктов питания. Циммерман рекомендует начать свой день с омлета или тоста с авокадо и яйца-пашот. В яйцах содержится большое количество белка, а также значительное число витаминов и микроэлементов, оказывающих благотворное влияние как на мышцы, так и на весь организм в целом.

Также полезны для стройности орехи кешью и фасоль. В кешью содержится значительное количество магния – он помогает регулировать потребление жиров и углеводов. В свою очередь фасоль – источник белка и клетчатки, способствующий активному уменьшению жировой массы в области талии.

Еще одним оружием в борьбе с избыточной массой тела эксперт назвала ягоды, поскольку они низкокалорийны, содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов и не провоцируют скачка уровня сахара в крови.

«Благодаря достаточному количеству клетчатки ягоды помогут наладить работу пищеварительной системы, избавят от вздутия живота и запоров», – указывает Циммерман.

Эксперт также рекомендует обратить внимание на лосось – рыба содержит омега-3 жирные кислоты и большое количество полезных микроэлементов.

В то же время не потерять мышцы в процессе похудения и дать чувство сытости могут греческий йогурт без добавок, творог и киноа, заключила врач.

Ранее диетолог и нутрициолог Александра Ноев рассказала, как правильно питаться без вреда для здоровья после выхода из Великого поста.