Назван продукт, помогающий снизить уровень сахара в крови

Эксперты назвали продукт, который может снизить уровень сахара в крови. Для этого они посоветовали употреблять орехи. Они очень хорошо подходят в качестве дополнения к другой пище, пишет портал Eat This, Not That!

Глютен, сахар и кальций:

Логичные составляющие растительного молока?

Отмечается, что уровень глюкозы в крови зависит не только от углеводов. На него влияет также количество белков, жиров и клетчатки, присутствующие в пище. Эксперты советуют употреблять орехи, например, в дополнение к яблокам. Они быстро повышают, а затем снижают уровень сахара в крови.

Кроме того, если добавить в рацион горсть орехов или орехового масла, то это приведет к меньшему количеству всплесков и падений уровня сахара после еды. В итоге такие перекусы будут дольше позволять чувствовать себя сытыми.

Еще орехи, особенно миндаль, богаты витамином Е, и помогают уменьшать воспаление. Также они защищают сердечно-сосудистую систему.

Ранее кардиологи назвали способы быстро снизить уровень холестерина. По словам специалистов, проблем с сердцем помогут избежать простые вещи. Для начала врачи советуют пересмотреть свой рацион питания, а также сформировать полезные пищевые привычки. Например, налегать на оливковое масло, рыбу, овощи, бобовые и цельные злаки, отказаться от переработанных продуктов.